[...] przed tobą, i nie chodzi o siłke, tylko o czytanie postów podwieszonych. " Fajnie tak sobie po cytować doświadczonych kolegów ,co ?! Po pierwsze to dieta cały czas jest taka jak być powinna , po drugie to jeśli chcesz moge też wrzucić zapas ryżu ,płatek , makaronu i kurczaka , a po trzecie to sory ale jednak więcej przeczytałem [...]
[...] godzina 11;15 (jako że po szkole udaje sie na siłownie czyli brak poiłku przed treningiem potrzebuje białka wolno wchłanialnego) - serek twarogowy 1 opakowanie wg mnie jest dobrym rozwiazaniem(zdj. ) - serek zostawie bo nie mam pomyslu na inny serek;pp - Bułkana pieczywo pelnoziarniste 1 sztuka zeby nie jest samego serka:P - co do tego [...]
[...] za głową: 12x6kg , 10x8kg , 8x10kg , 8x12kg Wyciskanie wąsko sztangi na ławce poziomej: 12xYkg , 10xYkg , 8xYkg , 8xYkg Pompki na poręczach: x10 , x10 , x10 Czy plan jest przeładowany? Dla mnie nie jest, myślę że jest to plan o średniej intensywności. Z całym treningiem klatki i bicepsów wyrobiłem się w 50min, na plecy myślę, że poświecę [...]
[...] że odzyskał utracony wiele miesięcy temu głód boksu i nie może doczekać się październikowej walki z legendarnym Bernardem Hopkinsem (52-5-2, 32 KO). 29-letni Amerykanin jest tak pewny siebie, że nie potrafi wyobrazić sobie porażki w nadchodzącym pojedynku. - Bernard Hopkins mnie nie pokona, nie ma takiej możliwości - zarzeka się Dawson. - [...]
[...] mowiace o tym ze 'sila' bcaa lezy w leucynie ze zmniejszajac ilosc leucyny - 'sila' bcaa spada chodzi o nasilenie syntezy,wplyw na mTor tak wiec mozna powiedziec ze leucyna jest lepsza niz bcaa! ale w tych badaniach sa pozostale dwa aminki! tylko koryguje sie ilosc leucyny nie ma bcaa vs leucyna a przewaznie sa bcaa z mala iloscia leucyny vs [...]
przede wszystkim dzięki wszystkim za zainteresowanie moim problemem - wiedziałam że na dziewczyny można liczyć !!! postaram się odpowiedzieć po kolei : - uważam że dieta jest ok -skoro przez ostatni rok cały czas chudłam ( z drobnymi przestojami - ale to na własne życzenie ;) -jeśli uważacie że to jednak dieta to za chwilkę ją wpiszę - wiem ile [...]
[...] handlarzami. co do tego srodka to nie ma i nie bylo nigdy w polsce oryginalnego. to co widac na zdjeciach to klasyczna podrobka. nie ma czerownego kapsla a do tego data jest wydrukowana a nie nabita jak byc powinno. widzialem jeszcze jedna wersje podrobki tego towaru ale byla juz na tyle perfidna ze jak przejechalem kciukiem po nalepce to [...]
[...] osób zostały ustalone w oparciu o: 1). Dane tajne kartoteki ludności Polski przy Centralnym Biurze Adresów MSW (nr arch. 1/6526/1 - data archiwacji 9.07.1984, nr rejestracyjny 14750-99 - data rejestracji Wydz. III-2, SUSW Warszawa) 2). Relacje osób znających osobiście wielu spośród wykazanych. 3). Dane ujawnione przez historyków w ich [...]
dzięki wszystkim, staram się o tym zapomnieć i pocieszam tym, że wiem, że teraz nie jest dla mnie dobry okres generalnie i że potrafiłam mieć lepszą formę. także może uda się ją odzyskać. Paulina ja też chcę złamać w końcu tą 50, na wiosnę byłam pewna że się uda, ale 2 tygodnie przed biegiem ta kontuzja. nie można się zajeżdżać, ale jak się [...]
To od poczatku: PP - wybijasz to na garbie, grzbiet puszczony calkowicie, ale plynnosc ruchu jest za to o niebo lepsza niz byla wczesniej. Trzymaj sztange na obojczykach, mocno wypnij klatke w przod - nie musisz schodzic do takiego pol-siadu, ciezary nie sa duze...to ma byc dygniecie nogami i eksplozja w gore. Na drugim filmiku za wiele nie bylo [...]
[...] ale cala specyfika sie zgadza srednie tempo pokonywania bariery krew-mozg co za tym idzie nie uzalezniaja zbyt szybko, zwykle kilka lat jak juz uzaleznia to uzaleznienie jest dosc silne uzywanie teog srodka powoduje ze myslenie takiej osoby staje sie dosc stereotypowe, schematyczne, co pasuje panstwo gdyz nie sa to srodki ktore by powodowaly [...]
[...] sam sobie...piszesz ze masz tylko 60kg nakladu, a wrzucasz plan w ktorym widnieje napis "duzy ciezar" - 60kg, to obciazenie ktore starczy na miesiac czasu, jesli jestes osoba ktora meczy 60kg xxx czasu przy wadze 83kg to technika kuleje. "piatek moj mega plan na mase rak uginanie ze sztangą 1x10-8 wyciskanie sztangi w waskich [...]
[...] była pszenna razowa typ 2000, miała trochę mniej kcal, ale nie było jej w dietetyku więc wpisałąm taką, wiem, że powinno się unikać mącznych wyrobów ale czy pszenna razowa jest ok? dziś był trening B, 2 obwody po 15 powtórzeń, trwał jakies 30-35min, do tego 10 min rozgrzwki przed i 10 min rozciągania po, chyba robię jutro pomiary obciążenia: [...]
[...] maślankę, ale trochę mi zbrzydło. Co powiecie jakbym do 0,5 L maślanki wsypał z 2 łyżeczki kawy? Wyjdzie coś ala jogurt kawowy? Trzeba jutro pokombinować. Nie mam ciągle pomysłu na co zamienić te pieczywo. Owsiane mi się przejadły trochę, aczkolwiek takie śniadania mi bardzo smakują. Chyba po fotach wg Was jest coś lepiej, aniżeli było, co?
Diana (swoją drogą - co za piękne imię!!! dziś zobaczyłam w Twoim profilu - co to jest "testowe bezczitowe"? Co do uginania - uważam, że to dobry znak. Ja w ten sposób mierzę swoją satysfakcję z wykonanego treningu - skoro miałaś trudności z tym ćwiczeniem, znaczy - wykroki dały Ci w kość, co przecież jest plusowe? Trening na maxa i to [...]
[...] lata zmarnowane" jeżeli tak by było to dawno bym sobie to darował i nie wypowiadał się na Tym forum i nie chcę się z nikim kłócić bo nie o to chodzi, sam wiem jak jest więc także nie wmawiajcie mi, że jest inaczej. Jak sami zapewne wiecie - każdy plan treningowy dobierany jest pod siebie, indywidualnie, cały czas go doskonaląc. [...]
[...] dwóch liderów, dwie postanie. W wielu krajach zna się Barcę i Real, ponieważ grają tam Leo Messi i Cristiano Ronaldo, zawodnicy, którzy odmiennie się zachowują: Argentyńczyk jest pokorny, z kolei Portugalczyk nie może pozbyć się swojej reputacji samoluba. Messi przezwyciężył problemy fizyczne jako dziecko i to tez ma wpływ na jego wizerunek. 3 - [...]
[...] Zobaczę na następnym treningu. Mam tyle lektury na dzisiaj, że nie wiem, kiedy trening zrobię k rol k o 17 kończę pracę, czasami 17.30, póki przygotuję i zjem obiad jest już 18-18.30 siłownia najczęściej jest po 19 wracam dobija powoli 21 muszę na szybko zjeść bo o 22-23 już lulu. Także lipa straszna z godzinami. Nie wiem jak [...]
[...] napisalem,abys robil tak,jak przy innych cwiczeniach? dlaczego nadal stosujesz plaska piramide? "A martwy ciąg na prostych to nie RDL? Co do 3x5, to w planie Marka jest 1x5 (patrz ]) " w planie Marka jest 1x5 ok...ale DLACZEGO?I O JAKIM CWICZENIU MOWA? Tak jak pisałem, robiłem, gdyż w planie Marka, do MC, jest zalecana płaska [...]
No też nie zrobił na mnie dużego wrażenia swoją wiedzą i podejściem w stosunku szczególnie w stosunku do kasy jaką sobie życzy za tą "pomoc"a jest specjalistą od andrologii. Przez telefon jak mu podawałam swoje wyniki to mówił ,że dla wyrównania hormonów poda mi undestor, a jak się pojawiłem na miejscu, to powiedział- panu testosteronu [...]
MASAA TO BE A BIG Cyborg69 masa i siła to podstawa .Podsumowanie i zdjęcia str.6
